Jumping Jack là gì – Tập Jumping Jack thế nào để giảm cân tốt?

Jumping Jack là gì – Jumping Jack là bài tập có tác dụng giảm cân hiệu quả và không cần dụng cụ tập Gym. Vậy bạn đã biết tập Jumping Jack thế nào để giảm mỡ tốt nhất chưa. Cùng chuyên mục tin tức tìm hiểu nhé.

Jumping Jack là gì?

Jumping Jack có thể được xếp vào nhóm bài tập khởi động, có tác dụng làm nóng cơ thể và tạo điều kiện để cơ thể dễ dàng yêu thích ứng với các bài tập sau đó. Đặc biệt, bài tập Jumping Jack có tác dụng đốt cháy mỡ thừa ở cơ thể, nhất là mỡ bụng và đây là bài tập giúp chị em tập cơ bụng số 11 đem kết quả rất tốt.

Ngoài ra, mời bạn vào xem thêm tỷ lệ chơi bóng đá của tất cả các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới một cách siêu nhanh chính xác.

Theo các huấn luyện viên tập Gym, Jumping Jack cũng có thể cho vào nhóm bài tập Cardio, nó có các động tác thực hiện khá đơn giản nhưng hiệu quả đem lại là rất lớn. Với bài tập này, cơ thể đã không giảm nhịp tim, máu trong cơ thể cũng lưu thông đến các nhóm cơ bắp cũng tốt hơn và hạn chế được tình trạng rách cơ hoặc co cơ khi tập luyện các bài tập cường độ cao.

Hướng dẫn tập Jumping Jack đúng cách.

Thực tế, bài tập Jumping Jack đem lại hiệu quả rất tốt cho sức khỏe nhưng cách thực hiện nó lại vô cùng dễ dàng. cụ thể, các động tác trong bài tập Jumping Jack được thực hiện như sau:

Ngoài ra, bạn có thể xem thêm livescore trực tiếp được cập nhật một cách nhanh chóng, chính xác nhất, đầy đủ và chi tiết nhất, thuộc các giải đấu trên toàn thế giới.

– Bạn đứng trong tư thế đứng thẳng người lên sàn với khoảng cách hai chân rộng bằng hông, tay duỗi thẳng dọc thân người và hơi hóp bụng lại.

– Tiếp theo, bạn bật nhảy chân sang 2 bên, đồng thời giơ 2 tay lên cao qua đầu và sau đó nhảy trở lại vị trí ban đầu.

– Bạn cứ tập luyện liên tục như vậy để khởi động cơ thể nóng lên hoặc đạt được trong khoảng thời gian đủ dài.

Mỗi ngày thực hiện bài tập tại trong vòng 15 phút đã giúp đốt cháy mỡ thừa và tác động đến các nhóm cơ mông, cơ bắp chân, gót chân… Với bài tập này, chị em phụ nữ đã sở hữu được cơ bụng số 11 với khe bụng đẹp quyến rũ. Bạn chăm chỉ tập luyện trong vòng 1 tháng có thể giảm được 5kg, sở hữu được thân hình gọn gàng, săn chắc và đầy quyến rũ.

"Lưu ý: Các thông tin số liệu chỉ mang tính chất tham khảo, trước khi tham gia chơi lô tô, bạn cần suy nghĩ kỹ và nhớ rằng việc tham gia chơi lô tô là không hợp pháp. Chỉ nên tham gia các trò chơi lô tô do nhà nước phát hành để đảm bảo lợi ích cho cộng đồng."