Thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo, có mập không?

Thanh long bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp thanh long có bao nhiêu calo cũng như ăn thanh long có béo không nhé!

Thanh long bao nhiêu calo?

Thanh long là loại trái cây phổ biến nhất ở Việt Nam. Cây này ưa nơi khô ráo, thường sống ở những nơi khắc nghiệt.

Thanh long thường có mặt trong các món tráng miệng của gia đình. Bởi vì chúng có giá rẻ, dễ mua và tốt cho sức khỏe. Vậy, thanh long bao nhiêu calo?

Thông thường, 100g thanh long có thể cung cấp cho cơ thể 50 calo. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, phốt pho, canxi, vitamin B, C, Omega-3, Omega-6, …

• Củ đậu bao nhiêu calo? Ăn củ đậu có béo, có mập không?
• Xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có béo, có tăng cân không?

Ăn thanh long có béo không?

Một người trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày để duy trì mức năng lượng trong cơ thể. Do đó, nếu chia thành 3 bữa thì mỗi bữa cần 667 calo. Và để đánh giá ăn thanh long có béo không thì cần dựa vào số lượng calo trong món ăn đó.

Trung bình, bạn có thể ăn khoảng 200g thanh long một lúc – tương đương với mức năng lượng chỉ 100 calo. Nếu bạn ăn 1 quả thanh long 400g thì mức năng lượng được nạp vào cơ thể là 200 calo – mức năng lượng này thấp hơn mức tiêu chuẩn. Vì vậy, ăn thanh long sẽ không gây béo.

Ngược lại, theo một số nghiên cứu, trong thanh long có chứa nhiều vitamin C có tác dụng bồi bổ cơ thể, chuyển hóa chất béo, tránh tích tụ mỡ thừa. Với hàm lượng chất xơ cao, bạn có thể yên tâm đưa thanh long vào thực đơn giảm cân của mình.

Lưu ý: Vấn đề tăng hay giảm cân không phụ thuộc hoàn toàn vào việc bạn ăn bao nhiêu thanh long mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày, hình thức vận động, nghỉ ngơi … Tốt nhất để có vóc dáng như ý bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp nhất.

=> Bongda.wap.vn cung cấp ty so bong da các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Cách ăn thanh long giảm cân

Áp dụng cách ăn thanh long dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo ăn thanh long có mập không.

Bữa sáng

Bữa sáng được chia thành hai bữa, mỗi bữa ăn khoảng 250-300g thanh long và nhớ uống thêm một cốc nước lọc, như vậy bạn mới có đủ năng lượng sống cho bữa sáng của mình. Nếu ăn thanh long, bạn nhớ nhai kỹ hạt vì trong hạt có chứa các axit béo không no như Omega-3 và Omega-6 có tác dụng làm giảm Triglycerid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bữa trưa

Bạn có thể kết hợp ăn thanh long với sữa chua không đường để có bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Cả sữa chua không đường và thanh long đều có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Hoặc bạn có thể món canh thanh long nấu tôm cho bữa trưa để giảm cân.

Bạn chuẩn bị 150g tôm tươi bóc vỏ đập dập, nửa quả thanh long cắt khối vuông, 50g cà rốt gọt vỏ cắt khúc kết hợp với các loại gia vị như hành lá, rau mùi,… tùy theo sở thích.

Bạn xay nhuyễn tôm, nêm nếm gia vị rồi rửa sạch tôm. Đun sôi nước rồi cho tôm vào luộc chín. Tiếp tục nấu cà rốt. Cuối cùng cho thanh long vào nấu khoảng 2 phút. Nêm nếm lại cho vừa ăn rồi tắt bếp. Vậy là bạn đã có một bữa trưa thanh long giảm cân.

Bữa tối

Bữa tối nên ăn theo chế độ giảm cân của chính mình và không nên ăn thanh long, vì thanh long là loại quả có nhiều đường nên buổi tối không nên ăn quá nhiều. Chúng có thể gây rối loạn đường ruột, tiêu chảy và các bệnh liên quan đến lượng đường trong máu, đó là lý do tại sao thanh long được gọi là “độc dược” vào buổi tối.

Ngoài ra, có một số lưu ý khi ăn thanh long, đặc biệt phụ nữ đang hành kinh không nên ăn thanh long để tránh kinh nguyệt không đều, người bị tiểu đường không nên ăn thanh long.

Trên đây là một số chia sẻ về thanh long bao nhiêu calo và ăn thanh long có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến thanh long có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd truc tuyen hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

"Lưu ý: Các thông tin số liệu chỉ mang tính chất tham khảo, trước khi tham gia chơi lô tô, bạn cần suy nghĩ kỹ và nhớ rằng việc tham gia chơi lô tô là không hợp pháp. Chỉ nên tham gia các trò chơi lô tô do nhà nước phát hành để đảm bảo lợi ích cho cộng đồng."