Củ đậu bao nhiêu calo? Ăn củ đậu có béo, có mập không?

Củ đậu bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp củ đậu có bao nhiêu calo cũng như ăn củ đậu có béo không nhé!

Củ đậu bao nhiêu calo?

Củ đậu có vỏ mỏng màu vàng và phần ruột có màu trắng kem. Vị củ đậu có vị ngọt nhẹ, thường được dùng để ăn sống. Ngoài ra, người ta còn dùng củ đậu để làm canh, xào, làm nhân bánh bao… Ở Việt Nam, củ đậu được trồng khắp nơi. Giá của nó rẻ và bạn có thể dễ dàng mua được ở bất cứ đâu.

Củ đậu bao nhiêu calo thì không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này. Mức calo trong củ đậu phụ thuộc vào trọng lượng của nó. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu xem 100g củ đậu có bao nhiêu calo rồi nhân lên khối lượng mỗi củ đậu.

Theo nghiên cứu, mỗi 100g củ đậu cung cấp khoảng 38 calo. Mỗi củ đậu cỡ trung bình nặng khoảng 200g, tương đương với 76 calo. Như vậy mỗi 1kg củ đậu sẽ cung cấp cho bạn 380 calo năng lượng.

Thành phần chính của củ đậu là nước, chiếm tới 80-90% và các chất khác có thể kể đến như đường glucoza 4,51%, tinh bột 2,4% cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như canxi, sắt, phốt pho, vitamin C… Chúng đều là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

• Xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có béo, có tăng cân không?
• Thanh long bao nhiêu calo? Ăn thanh long có béo, có mập không?

Ăn củ đậu có béo không?

Theo các nhà khoa học nghiên cứu, một người trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, trong 1 bữa ăn bạn cần nạp khoảng 600 calo. So sánh mức năng lượng này với năng lượng có trong đậu.

Để ăn no củ đậu, bạn có thể ăn tới 400g – lúc này lượng calo chỉ là 114 calo. Đây là lượng calo khá thấp. Vì vậy, dù bạn có ăn nhiều củ đậu cũng không bị tăng cân.

Ngược lại, củ đậu còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn củ đậu sẽ không làm bạn béo mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu bạn sử dụng nó một cách khoa học và hợp lý. Nguyên nhân là do củ đậu hầu như không chứa chất béo và nhiều nước nên bạn sẽ nhanh no khi ăn. Từ đó, giảm lượng thức ăn của các món ăn khác. Mặt khác, củ đậu rất giàu chất xơ. Do đó, loại củ này sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, từ đó giảm tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, củ đậu chứa nhiều vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng, giúp đốt cháy chất béo tốt hơn. Từ đó, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Các món ăn khác từ củ đậu giúp giảm cân bạn có thể tham khảo như: ăn củ đậu sống, uống nước ép củ đậu, nộm củ đậu. Mặt khác, bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần tập thể dục để có một sức khỏe tốt và vóc dáng như mong muốn.

=> Ketquabongda.com cung cấp tỷ lệ kèo bóng đá Châu Á, Trò chơi, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Lưu ý khi ăn củ đậu

Củ đậu tuy dễ ăn, bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín, nhưng không nên ăn quá nhiều vì lượng nước trong củ đậu có thể khiến dạ dày bị giãn nở khiến dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, làm bạn dễ cảm thấy đói. Đặc biệt đối với những người đang giảm cân chỉ nên ăn điều độ, không nên ăn thành bữa chính để tránh gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.

Một lưu ý đặc biệt, không được ăn lá và hạt của cây củ đậu vì chúng có chứa tephrosin và rotenon rất độc, bạn có thể bị đau bụng dữ dội, co giật, nặng hơn có thể gây rối loạn nhịp tim, tụt huyết áp, suy hô hấp.

Củ đậu chứa rất nhiều công dụng và có lợi cho sức khỏe. Bạn không sợ bị tăng cân nếu ăn cục này. Tuy nhiên, hãy biết cách sử dụng hợp lý để tăng cường sức khỏe, không gây hại cho cơ thể.

Trên đây là một số chia sẻ về củ đậu bao nhiêu calo và ăn củ đậu có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến củ đậu có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website ketquabongda.com nhé!